ウェルネス・フィットネスブログ

新生活をスタートさせるために身体を整えることは、おそらくあなたの最良の決断のひとつでしょう。腕立て伏せをしたり、ダンベルをする一方で、下半身、特に脚にも意識を向けることを忘れないでください。 ベッドや椅子、ソファから降りて、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングを始めましょう。そのために、脚を鍛える為にできる5つのエクササイズをご紹介します。 なぜ足を休ま...

新生活のタイミングは、フィットネスに取り組むのに最適な時期です。 フィットネスに継続的に取り組むことと、フィットネスを始めることとは別の話です。米国疾病管理予防センター（CDC）によると、体を動かすことは脳の健康を増進し、体重を管理し、病気のリスクを減らし、骨と筋肉を強くするそうです。しかし、毎日もしくは毎週の日課を継続的に守らなければ、...

現代では健康への意識が高くなっており、人々はより健康的なライフスタイル目指しております。ベジタリアンとペスカタリアンは、自分たちの健康、動物愛護、そして環境を意識しており、自身のライフスタイルにこだわりを持っています。電気自動車も、燃料電池自動車に比べ環境への負荷が少ないため普及が進んでいます。 変化をするにはまず自分から行動すべきです。手始めに自分の家をよ...

RENPHOスマートキッチンスケールをおすすめできる理由１０選 コンパクトなデザイン コンパクトなサイズなので、キッチンカウンターの上にそのまま置いておける便利なキッチンスケールです。使い勝手が良いので、何回も繰り返し使っていただけると思います。 食事量の管理 フードスケールは、分量について多くのことを教えてくれます。100gのタンパク質がどのようなものか、1/4カップ...

  　Contents 深呼吸 風呂でゆっくりする お昼寝 ストレッチ ジャーナリング マッサージャーの活用 物事が計画通りに進まない日は誰にでもあるものです。そんなときは、リラックスして、ストレスを忘れたいものです。しかし...

若返りのためのスパトリートメントが嫌いな人はいないでしょう。ストレスの多い1日や1週間を過ごした後、スパで過ごす時間はまさに究極の甘美な体験であり、全身をリラックスさせるのに必要なものです。しかし、定期的にスパに行くのは難しいという方には、自宅でのスパトリートメントがおすすめです。      ストレス解消のためのボディマッサージやアイマッサージ、保湿効果のあるフェイシャルケア、活力...

骨量や筋肉量、体水分量などの体組成は体組成計で測定することができます。しかし、体つきの変化を自己判断するのは難しいですよね。 そこで活躍するのがボディーメジャーです。 自分の体の変化をより正確に把握することができるので、ダイエットの経過観察が簡単です。脂肪を減らしたい、筋肉をつけたいなど、体質を変えていきたい場合は正しいボディーメジャーの使い方を知る...

激しい運動や新たなトレーニングメニューを行ったあとに筋肉痛になることはよくあることです。 痛みが正常な範囲内（例えば10段階中3程度）であれば、痛みを効果的な運動の証と考え、時には良いことだとも思うかもしれません。 もし運動後の痛みを和らげたいなら、マッサージガン・ハンディガンの使用を検討してみてはいかがでしょうか。そこで、RENPHOのマッサージガ...

　目次 睡眠不足になると起こること 睡眠に関する一般的な問題と改善のためにあなたが試せること よりよい眠りのために寝室を改善する 夜眠れない人は、翌日もカフェインに頼って眠気を我慢する傾向があり、それが翌日の睡眠不足につながる悪循環になりかねません。もしあなたがその一人なら、まずは自分の睡眠不足の根本的な原因が何であるかを特定し、それに対処するため、自分の生活に有意義な変化を...